Network
OKE FLORES.com- Mata katarak terjadi ketika lensa bening pada mata berubah menjadi keruh, sehingga mengganggu penglihatan. Bertambahnya usia menjadi salah satu faktor risiko mata katarak. Namun, jangan khawatir. Ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan untuk mencegah mata katarak.
Mata katarak umumnya terjadi akibat bertambahnya usia atau mengalami cedera yang mengubah jaringan lensa mata. Mata katarak juga bisa terjadi karena kelainan genetik, diabetes, paparan sinar matahari berulang pada mata, dan penggunaan kortikosteroid jangka panjang.
Bagi Anda atau keluarga yang mengidap penyakit katarak, jangan anggap remeh kondisi ini. Selain harus cepat sembuh, ternyata Anda juga perlu mengetahui apa saja makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi. Untuk mencegah penyakit katarak terutama pada remaja di bawah usia 40 tahun.
Baca Juga: Peluang Usaha Minuman Kemasan yang Segar dan Menguntungkan, Susu Murni Salah Satunya
Melansir rri.co.id, Sabtu 9 September 2023, berikut ini terdapat makanan sehat pencegah katarak yang bisa anda coba dirumah. Dirangkum berbagai sumber, diantaranya:
1. Buah jeruk
Sebenarnya, tidak ada alasan untuk meragukan buah ini. Vitamin C dan E pada jeruk merupakan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Mulai sekarang, anda wajib mengonsumsi buah ini untuk meningkatkan penglihatan Anda. Jadi usahakan untuk sering-sering mengonsumsi buah ini dalam keseharian Anda.
2. Jagung
Biji-bijian juga merupakan makanan yang dapat mencegah katarak. Makanan yang terkenal dengan bentuk kecil-kecil mengandung omega-3 yang penting.
terutama dibutuhkan oleh mata. Sebab, biji-bijian yang mengandung omega-3 seperti biji rami dan chia.
3. Kacang kacangan
Ternyata bijinya yang baik untuk mata, tapi kacang juga mengandung omega-3. Kandungan vitamin E yang tinggi pada kacangmampu mencegah penyakit degeneratif seperti katarak. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya. Boleh mengonsumsinya setiap hari, asalkan tidak berlebihan.
Baca Juga: Simak Tempat Ngopi Hidden Gem di Depok, Suasananya Bikin Nyaman Pengunjung
4. Ikan
Ikan sangat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu juga baik untuk kesehatan mata. Namun ikan yang dibutuhkan di sini adalah ikan yang memiliki minyak pada isi perut dan dagingnya.
Anda hanya perlu mencari ikan seperti salmon, tuna, dan kembung. Minyak yang ada pada ikan dipercaya mampu menyehatkan mata kering sampai mata katarak.
5. Sayuran Hijau
Zat yang dibutuhkan dari sayuran hijau yaitu Lutein dan zeaxanthin dan vitamin C yang baik untuk memperbaiki kerusakan mata. Semakin sering mengkonsumsi sayuran hijau maka akan meperbaiki sel tubuh dan juga mata anda.
6. Telur
Makanan yang terakhir adalah telur yang mengandung vitamin C dan E. Namun tahukah anda bahwa bukan hanya sayuran yang memiliki zat Lutein dan zeaxanthin ternyata telur juga ada.
Mengkonsumsi telur sangat berperan penting untuk kualitas penglihatan mata terkait usia. Jadi, sekali lagi tetap harus menjaga kesehatan mata anda yah.***
