Network
OKE FLORES.com - Apakah Anda tahu bahwa masalah yang paling umum dialami banyak orang adalah migrain? penyakit yang menyebabkan sakit di kepala, wajah, atau bahkan leher bagian atas.
Jika tidak ditangani dengan benar, migrain dapat menyebabkan komplikasi yang serius.
Coba hal-hal berikut jika Anda membutuhkan pertolongan pertama untuk mengatasi migrain, seperti yang dilansir dari pikiran-rakyat.com, Jumat, 15 September 2023.
Baca Juga: Berikut 4 Olahan Kentang yang Dapat Menghilangkan Kantong Mata
1. Berikan Kompres Hangat atau Dingin
Rasa dingin dapat menyebabkan mati rasa, mengalihkan perhatian dari migrain. Karena itu, Anda menstimulasi bagian saraf lain yang terletak di sekitar kompres air dingin.
Jika Anda menggunakan kompres dingin komersial, pastikan tidak ada kebocoran yang mengeluarkan bahan kimia, karena ini dapat membahayakan mata Anda. Untuk melindungi kulit Anda, letakkan kain di antara kantong es dan kulit Anda.
Selain kompres dingin, kompres hangat juga sangat membantu untuk meredakan migrain. Mandi atau mandi air hangat juga bisa membantu mengendurkan otot yang tegang.
2. Perbanyak Minum
Menurut American Migraine Foundation, ada sekitar satu dari tiga orang yang menderita migrain, dehidrasi adalah pemicunya. Jika Anda salah satunya, tetap hidrasi tubuh Anda untuk membantu mencegah serangan migrain.
Akan tetapi, jika Anda mengalami kesulitan untuk minum air mineral saja, cobalah tambahkan air dengan irisan lemon atau jeruk nipis atau buah-buahan lain untuk dijadikan jus.
Ketika Anda merasakan migrain datang, menghidrasi tubuh secara rutin dapat membantu mempersingkat serangan migrain.
3. Olahraga
Berolahraga selama serangan migrain dapat memperburuk rasa sakit, serta dapat membantu mengurangi jumlah frekuensi migrain.
Dale Bond, PhD, direktur integrasi penelitian di Hartford Hospital HealthCare di Connecticut mengungkapkan bahwa olahraga tidak akan memicu migrain pada kebanyakan orang. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Pijat
Pijat dapat mengendurkan otot dan mengurangi stres, termasuk sakit kepala karena migrain.
5. Cobalah Bermeditasi
Meditasi mindfulness dapat membantu meredakan stres yang bisa menjadi pemicu migrain, karena meditasi mengharuskan Anda fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini, bukan pada apa yang mungkin terjadi di masa depan.
Dalam sebuah penelitian Wells dan rekannya yang diterbitkan pada 2021 di JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa meditasi dapat membantu mengatasi beban migrain secara keseluruhan dengan meningkatkan kualitas hidup, dan depresi.***
