Network
3. Olahraga Ringan
Meskipun terkadang mungkin sulit untuk berolahraga saat menstruasi, bergerak ringan dapat membantu mengurangi perasaan kaku dan nyeri. Cobalah berjalan-jalan santai, yoga, atau peregangan ringan untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Gunakan Produk Kebersihan yang Aman
Pemilihan produk kebersihan yang tepat selama menstruasi adalah hal penting. Pastikan Anda menggunakan pembalut atau tampon yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Hindari menggunakan produk yang mengandung bahan kimia berbahaya atau pewangi yang dapat menyebabkan iritasi atau alergi.
5. Istirahat yang Cukup
Tubuh Anda memerlukan istirahat yang cukup, terutama saat menstruasi. Cobalah untuk tidur lebih awal dan jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat jika Anda merasa lelah. Stres dan kelelahan dapat memperburuk gejala menstruasi, jadi pastikan Anda memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk pulih.
6. Manajemen Stres
Stres dapat memperburuk gejala menstruasi, termasuk nyeri dan perubahan suasana hati. Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau bernapas dalam-dalam untuk membantu Anda tetap tenang dan rileks selama menstruasi.
7. Konsultasikan dengan Dokter
