Wanita Wajib Tahu: Berikut Tips Jaga Kesehatan Saat Menstruasi, Salah Satunya Konsumsi Makanan Sehat

OKE FLORES.COM - Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi setiap wanita. Meskipun hal ini adalah bagian normal dalam kehidupan seorang wanita, menstruasi dapat menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan bahkan menyakitkan bagi sebagian orang.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama menstruasi adalah hal penting yang harus diperhatikan oleh setiap wanita.

Baca Juga: Kegiatan Seru yang Bisa Dilakukan Bersama Anak di Rumah, Salah Satunya Mengadakan Piknik dalam Ruangan

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat menstruasi yang wajib diketahui oleh setiap wanita seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Jumat, 22 September 2023:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Pilihan makanan yang tepat dapat sangat membantu mengurangi gejala menstruasi, seperti perut kram dan perubahan suasana hati. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh, serta nikmatilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan kaya zat besi juga dapat membantu mengatasi anemia yang sering terjadi selama menstruasi.

2. Minum Air Secukupnya

Dehidrasi dapat memperburuk gejala menstruasi, termasuk perut kram. Pastikan Anda minum air secukupnya selama menstruasi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Teh herbal atau air lemon hangat juga dapat membantu meredakan kram perut.