Network
2. Makan sehat
Studi menunjukkan bahwa individu yang mengikuti pola makan yang sehat memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan apa yang masuk ke tubuh kita.
Utamakan untuk selalu makan makanan sehat daripada hanya makan camilan dan makanan cepat saji. Jika Anda ingin ngemil, pilihlah camilan yang sehat, seperti kacang atau yogurt rendah lemak, dan pilihlah makanan yang tinggi serat dan rendah gula.
3. Kendalikan stres
Menjaga tekanan darah agar tetap normal sangat penting untuk kesehatan jantung. Kehidupan penuh dengan stres, tetapi ada banyak cara untuk mengatasi stres. Saat Anda merasa tertekan, ambil napas dalam-dalam atau berpartisipasi dalam hobi yang menyenangkan, seperti membaca atau melukis. Yoga juga bagus untuk mengatasi stres.
Jangan melampiaskan stres Anda ke hal-hal yang tidak sehat, seperti merokok atau minum alkohol, karena keduanya dapat menyebabkan aritmia jantung dan hipertensi.
4. Lakukan pemeriksaan rutin
Jika Anda khawatir tentang kesehatan jantung Anda, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan mengetahui informasi seperti Indeks Massa Tubuh Anda, atau BMI.
Sangat penting untuk mengetahui kadar gula darah Anda karena gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda dengan waktu. Pastikan untuk mengkonsultasikan hasil pemeriksaan laboraturium dengan dokter Anda dan selalu diskusikan faktor risiko penyakit jantung.***
