Berikut Cara Terbaik dalam Menurunkan Asam Urat Secara Alami, Salah Satunya Mengatur Pola Makan

- 22 November 2023, 11:35 WIB
Ilustrasi penderita asam urat
Ilustrasi penderita asam urat /pixabay/u_if8o5n0ioo

OKE FLORES.COM - Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, yang seringkali menyebabkan rasa nyeri dan peradangan pada sendi.

Untuk mengelola dan menurunkan kadar asam urat secara alami, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi gejala dan mencegah serangan berulang.

1. Mengatur Pola Makan

Pola makan yang sehat dapat sangat membantu dalam menurunkan kadar asam urat. Batasi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut (seperti ikan teri, sarden, dan udang), serta makanan yang mengandung gula tambahan. Sebaliknya, tambahkan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu mengurangi peradangan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak: Keuangan Melonjak Pesat pada 23 November 2023

2. Minum Banyak Air

Air adalah kunci untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Minum banyak air membantu membuang zat-zat sisa, termasuk asam urat, melalui urine. Ini membantu mencegah kristalisasi asam urat di dalam tubuh.

3. Berolahraga Teratur

Olahraga teratur membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, pilihlah olahraga yang tidak memberi tekanan berlebih pada sendi, seperti berenang, bersepeda, atau yoga. Hindari olahraga yang memicu tekanan berlebih pada sendi yang sudah terpengaruh.

4. Hindari Konsumsi Alkohol dan Minuman Manis

Alkohol dan minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa tinggi, dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol serta minuman manis dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Baca Juga: Zodiak Paling Pandai Membual, Sangat Mahir Mengarang Cerita

5. Pertimbangkan Suplemen atau Obat Herbal

Beberapa suplemen atau obat herbal seperti cherry, curcumin (kunyit), atau ekstrak bawang putih telah terbukti membantu mengurangi kadar asam urat dan peradangan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau obat herbal, terutama jika sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi yang berbeda. Sebelum mengubah pola makan atau memulai program olahraga baru, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi guna mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan individu.

Dengan menggabungkan perubahan gaya hidup sehat dan pengaturan pola makan, seseorang dapat mengelola kadar asam urat secara alami dan mengurangi risiko serangan yang menyakitkan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan!***

Editor: Adrianus T. Jaya

Sumber: sonora.id


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah