Network
OKE FLORES. COM - Perubahan cuaca yang tak menentu tak jarang membuat tubuh lebih mudah terkena flu, radang tenggorokan, atau diare.
Saat tubuh mudah terinfeksi penyakit, artinya sistem imun sedang lemah.
Untuk memperkuat daya tahan tubuh, penting untuk menjaga gaya hidup sehat. Pastikan Anda:
Baca Juga: WAJIB TAHU!! Darah Encer: Penyebab dan Risiko Bagi Kesehatan
1. Makan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.
2. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kebugaran dan sistem kekebalan tubuh.
3. Cukup Istirahat
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk memulihkan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.
4. Kelola Stres
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
Kebiasaan ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
6. Cuci Tangan Secara Teratur
Praktikkan kebersihan tangan yang baik untuk mencegah penyebaran infeksi.
7. Vaksinasi
Dapatkan vaksin yang dianjurkan oleh tenaga kesehatan.
8. Perhatikan Hygiene Pribadi
Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
9. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan
Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.
10. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendeteksi dan mengatasi masalah kesehatan sejak dini.
Ingatlah bahwa kombinasi dari faktor-faktor ini dapat membantu membangun dan mempertahankan daya tahan tubuh secara optimal.***
