Network
OKE FLORES.COM - Cuaca panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat daripada biasanya, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat berdampak buruk pada kesehatan, mulai dari sakit kepala hingga masalah serius seperti gangguan fungsi organ.
Berikut adalah 10 tips untuk menjaga tubuh dari dehidrasi di tengah cuaca panas:
Baca Juga: Cara agar Tidak Diremehkan Orang Lain Salah Satunya dengan Tampil Percaya Diri
1. Minum Air yang Cukup
Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari. Jika Anda beraktivitas di luar ruangan atau berolahraga, tambahkan asupan cairan untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air
Buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan jeruk mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi minuman ini selama cuaca panas.
4. Gunakan Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang. Pakaian seperti ini membantu tubuh Anda tetap dingin dan mengurangi keringat berlebih.
5. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Cobalah untuk menghindari berada di luar ruangan selama puncak panas, biasanya antara pukul 10.00 hingga 16.00. Jika harus keluar, gunakan topi dan tabir surya untuk melindungi diri dari sinar matahari.
