Network
7. Konsumsi Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal diketahui memiliki efek menenangkan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri haid. Teh jahe, teh chamomile, dan teh peppermint adalah beberapa pilihan yang baik. Jahe khususnya dikenal karena kemampuannya mengurangi peradangan dan kram.
8. Menggunakan Essential Oil
Minyak esensial seperti minyak lavender, minyak peppermint, dan minyak cengkeh dapat digunakan untuk mengurangi nyeri haid. Campurkan beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pembawa (seperti minyak kelapa atau minyak zaitun) dan pijatkan pada perut bagian bawah untuk meredakan kram.
9. Tetap Terhidrasi
Minum cukup air sangat penting selama menstruasi. Dehidrasi dapat memperburuk kram menstruasi dan menyebabkan ketidaknyamanan tambahan. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, dan lebih banyak jika Anda merasa haus.
10. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas baik dapat membantu tubuh Anda pulih dan mengurangi rasa sakit. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam selama menstruasi untuk membantu tubuh Anda mengatasi nyeri haid.***
