Network
Okeflores.com - Saat para wanita memasuki usia 40 tahun, wanita mengalami penurunan level estrogen, biasanya terjadi di masa perimenopause atau menopause.
Di usia memasuki 40 tahun, hormon estrogen wanita jadi sensitif hingga mengakibatkan tubuh sulit mengontrol kadar gula dalam darah.
Dilansir dari PMJ News oleh okeflores.com, Caroline Cederquist MD yang merupakan ahli bedah bariatrik menyebut saat kadar gula darah naik dan turun, keinginan untuk mengkonsumsi makanan ringan tak sehat akan meningkat.
Meskipun begitu, bagi para wanita masih ada solusi untuk menurunkan berat badan di usia 40-an, berikut 5 tips untuk menurunkan berat badan.
1. Mulailah Kurangi porsi makan
Makan lebih banyak protein tanpa mengurangi porsinya tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Ahli gizi Frances Largeman-Roth menyarankan agar para wanita yang mengkonsumsi 2.000 kalori per hari perlu menguranginya menjadi 1.500-1.600 per hari.
2. Jauhkan camilan dan alkohol
Anda hanya boleh makan camilan jika sudah tidak bisa dihindari lagi. Cobalah dengan trik menyimpan cemilan di daftar belanjaan paling bawah.
