Network
OKE FLORES.COM - Salah satu alasan utama mengapa Anda tidak boleh main HP atau menggunakan alat elektronik lain di tempat tidur adalah dampak negatifnya terhadap kualitas tidur.
Layar perangkat elektronik seperti smartphone dan laptop menghasilkan cahaya biru yang dapat mengacaukan ritme alami tidur kita. Paparan terhadap cahaya biru ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur.
Akibatnya, tidur kita mungkin tidak cukup dalam atau memadai, sehingga kita merasa lelah dan tidak segar keesokan paginya.
Baca Juga: Cara Bersihkan Memori RAM Hp Android Supaya Tak Penuh dan Lambat
Melansir pikiran-rakyat.com Selasa, 17 Oktober 2023, Pada era digital ini, alat elektronik seperti smartphone, laptop, dan televisi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Berikut alasan kenapa tak boleh main HP di tempat tidur
Ternyata memisahkan ruangan untuk tidur dengan ruangan lain yang dipakai beraktivitas (menggunakan HP) itu penting. Hal itu berperan dalam mencegah stres, ketegangan, dan sebagainya.
National Sleep Foundation, organisasi nonprofit tentang kesehatan asal Amerika Serikat(AS), menyatakan kehadiran perangkat elektronik seperti laptop dan ponsel bisa membuat Anda lebih sulit tertidur. Sulit tidur tersebut dipicu oleh cahaya biru.
Disebutkan bahwa cahaya biru dari layar elektronik yang bersinar menekan produksi melatonin dalam tubuh Anda. Itu adalah hormon yang berperan penting untuk tidur. Jika Anda cenderung mengasosiasikan tempat tidur Anda dengan aktivitas selain tidur atau seks, hal ini juga dapat membuat Anda lebih sulit menenangkan pikiran atau untuk tertidur.
Hal lain yang bisa dilakukan sebelum tidur, selain membuka HP, adalah menghindari menonton televisi, atau menggunakan komputer. Tak hanya itu, Anda juga hendaknya menghindari bekerja, makan, atau bahkan berdiskusi dengan pasangan di lingkungan tidur Anda.
Anda perlu memperkuat hubungan antara tempat tidur dengan aktivitas tidur tersebut yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran sebelum tidur. Jika hal itu tidak dilakukan, niscaya kualitas tidur akan terganggu.
Hal lain yang hendaknya diperhatikan adalah pentingnya tidur secara konsisten. Waktu tidur dan bangun yang berubah bisa mengacaukan jam biologis tubuh kita, jika jam biologis kita teratur, niscaya waktu istirahat yang cukup akan kita dapatkan.
Sebelum tidur, Anda bisa mengondisikan diri dengan mempersiapkan pikiran tubuh. Contohnya adalah membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan aktivitas lain yang dapat membantu melepas lelah. Kegiatan itu akan membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu tidur akan segera tiba.***
