KESEHATAN, OKE FLORES.com - Vitamin D merupakan vitamin dengan banyak manfaat.
Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat menjadi salah satu suplemen paling efektif untuk meningkatkan kesehatan.
Vitamin D dikenal sangat bermanfaat untuk tulang yang lebih kuat, rambut yang lebih berkilau, dan kemungkinan jantung, paru-paru, dll.
Vitamin D biasanya ditemukan di bawah sinar matahari dan di beberapa makanan, seperti ikan berminyak.
Beberapa ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, dianggap sebagai sumber vitamin D yang baik. Vitamin D bermanfaat tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga untuk perkembangan dan pertumbuhan, seperti otak dan tulang.
Berikut beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh kita.
jaga hati
Salah satu peran vitamin D yang paling berpengaruh adalah dalam sistem kardiovaskular, di mana terdapat 200 gen yang diatur oleh vitamin D.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu Faktor Penyebab Stunting
Studi menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah kolesterol menyumbat arteri, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan fungsi sel jantung.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Nanomedicine. Vitamin D dianggap membantu menyembuhkan kerusakan jantung yang ada.
Selain jantung, vitamin D juga bermanfaat bagi paru-paru. Asma, PPOK, emfisema, dan bronkitis kronis menyerang banyak orang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet menemukan bahwa vitamin D sering digunakan sebagai suplemen untuk melindungi paru-paru.
Meski vitamin D bukan obat, namun bisa mengurangi jumlah penyakit paru berulang hingga 40 persen.
Hal yang sama berlaku untuk asma, menurut penelitian terpisah yang diterbitkan di Cochrane Review.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin D dosis harian selain obat asma mereka mengurangi jumlah serangan asma yang parah.
Membantu menjaga hati tetap sehat
Baca Juga: Dampak Rokok Pada Kesehatan Kulit
Para peneliti mensurvei lebih dari 33.000 peserta dewasa dan menemukan bahwa jumlah nutrisi yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan kanker sebesar 20 persen dan penurunan kanker hati sebesar 30 sampai 50 persen.
Ini menunjukkan bahwa asupan vitamin D secara teratur menjaga kesehatan hati dan mencegah penyakit baru.
Memperkuat tulang
Efek positif vitamin D pada kesehatan tulang adalah salah satu manfaat nutrisi yang terdokumentasi dan diakui secara luas.
Vitamin D sangat penting untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat, sedangkan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit tulang rapuh, dll.
Selain tulang, vitamin D juga memiliki efek positif pada gigi dan persendian kita, seperti lutut.
Lutut Anda adalah salah satu sendi yang paling tertekan di tubuh Anda dan sering kali menjadi salah satu tempat pertama yang mengalami nyeri sendi seiring bertambahnya usia.
Vitamin D dapat membantu melindungi dari radang sendi. Orang yang mempertahankan kadar vitamin D yang sehat cenderung tidak mengalami masalah persendian seperti nyeri lutut, dll.
Menurut sebuah penelitian oleh American College of Rheumatology, orang dengan kadar D rendah juga melaporkan lebih banyak gejala osteoarthritis, seperti nyeri lutut dan kesulitan berjalan. Selain itu, vitamin D dapat mengurangi fraktur stres dengan membantu meningkatkan kepadatan tulang. ***