OKEFLORES.com - Kembung biasanya terjadi pada pria yang memiliki gaya hidup yang tidak tepat (yaitu tidak sehat).
Orang muda setelah 25 tahun sekarang rentan terhadap hipertrofi lambung, yaitu kembung.
Sahabat Herbal, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa perut kembung disebabkan oleh penumpukan lemak di perut
Baca Juga: Berikut Cara Menggunakan Makeup Bagi Pemilik Kulit Kering
“Kebanyakan orang tidak tahu tentang metabolisme glukosa dalam tubuh,” kata Zaidul Akbar.
Dan harus diwaspadai adanya makanan yang mengandung glukosa di semua olahan tepung, beras dan gula.
Baca Juga: Berikut Urutan Pakai Skincare Pagi dan Malam yang Benar Agar Tepat Fungsi
Isi tiga perempat piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran dan minumlah banyak air, katanya. Usahakan menjadikan menu tersebut sebagai rutinitas sehari-hari yang penting daripada menjadi beban
Karena tubuh terbiasa lapar, maka lemak di tubuh dan perut otomatis akan dipecah oleh tubuh, dan perut pun menjadi kurus. Berikut beberapa cara mengecilkan perut buncit:
Perhatikan apa yang Anda makan dan asupan kalori Anda
Untuk menghilangkan lemak perut, perlu dilakukan pengurangan asupan kalori dalam tubuh.
Konsumsi kalori dikurangi setidaknya 500 hingga 1000 kalori per hari dari total kebutuhan.
Pasien mungkin merasa tidak aman karena perut buncit dan kelebihan berat badan. Ilustrasi wanita dengan perut buncit.
Dengan perut buncit dan berat badan berlebih, pasien mungkin merasa tidak percaya diri.
Perhatikan makanan yang dimakan dan asupan kalori
Untuk menghilangkan lemak perut, perlu dilakukan pengurangan asupan kalori dalam tubuh.
Konsumsi kalori dikurangi setidaknya 500 hingga 1000 kalori per hari dari total kebutuhan
Selanjutnya, kurangi asupan karbohidrat Anda dan mulailah mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, produk gandum, dan protein tanpa lemak
meningkatkan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas dapat mempersulit proses penyusutan perut baik pada pria maupun wanita Jadi mulailah berolahraga, gabungkan angkat besi dan olahraga.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga berat, mulailah dengan jalan kaki atau yoga secara teratur.
mengurangi konsumsi minuman beralkohol
Selain berbahaya bagi kesehatan, minuman beralkohol juga bisa menyebabkan perut kembung.
Hindari stress
Stres juga bisa menyebabkan gas di perut. Jika Anda mengalami kesulitan, cobalah bermeditasi, bersantai, dan berbicara dengan orang tersayang.
cukup tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, yang pada gilirannya
memengaruhi kebiasaan makan, dan banyak penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak pada penambahan berat badan
Waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. ***