Berikut 5 Sikap Tenang yang Bisa Membuat Mood Membaik, Salah Satunya Kelola Waktu dengan Baik

OKE FLORES.COM - Kehidupan sehari-hari seringkali penuh dengan tekanan, stres, dan tantangan yang bisa merusak mood kita.

Namun, ada beberapa sikap tenang yang dapat membantu memperbaiki mood dan menjaga keseimbangan emosional kita.

Sikap-sikap ini tidak hanya bermanfaat untuk kesejahteraan mental kita, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Baca Juga: Inilah Kebiasaan Baik dan Sehat yang Bisa Membantumu Terlihat Awet Muda

Berikut adalah lima sikap tenang yang bisa membantu membaikkan mood seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Kamis, 5 Oktober 2023:

1. Praktikkan Mindfulness (Kehadiran dalam Saat Ini)

   Salah satu cara terbaik untuk menjaga ketenangan adalah dengan praktik mindfulness atau kehadiran dalam saat ini. Ini adalah sikap mental yang melibatkan kesadaran penuh terhadap apa yang sedang terjadi di sekitar kita dan dalam diri kita sendiri. Dengan memusatkan perhatian pada pernapasan, suara, aroma, atau sensasi fisik lainnya, kita dapat mengurangi tekanan dan merasa lebih tenang. Berlatih mindfulness secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki mood secara keseluruhan.

2. Kelola Waktu dengan Baik

   Salah satu penyebab utama stres adalah perasaan kewalahan karena terlalu banyak pekerjaan atau tanggung jawab dalam waktu yang terbatas. Sikap tenang yang bijak adalah mengatur waktu dengan baik. Buatlah jadwal yang realistis dan prioritas pekerjaan sesuai dengan urgensi dan pentingnya. Ketika kita merasa memiliki kendali atas waktu kita, kita cenderung merasa lebih tenang dan terhindar dari kecemasan yang berlebihan.

3. Latihan Fisik dan Hidup Sehat

   Aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood secara signifikan. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat dan menjaga tubuh kita tetap terhidrasi adalah bagian penting dari hidup sehat. Sikap tenang seringkali berasal dari tubuh yang sehat, sehingga menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan nutrisi yang baik adalah kunci untuk merasa lebih baik secara emosional.

4. Berlatih Sabar

   Kehidupan seringkali penuh dengan tantangan, dan tidak semuanya akan berjalan sesuai rencana. Sikap sabar adalah kualitas yang penting untuk menghadapi ketidakpastian dan mengatasi rasa frustrasi. Dengan belajar bersabar, kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Ingatlah bahwa tidak semua masalah dapat diatasi dengan cepat, dan kadang-kadang kita perlu memberikan waktu bagi diri kita sendiri dan situasi untuk berkembang.

5. Bersosialisasi dan Dukungan Emosional

   Sikap tenang juga dapat diperoleh melalui interaksi sosial yang positif dan mendapatkan dukungan emosional dari teman, keluarga, atau komunitas. Bercakap-cakap dengan seseorang yang peduli dapat membantu melepaskan tekanan dan membuat kita merasa lebih baik. Jangan ragu untuk mencari dukungan ketika Anda merasa sedang kesulitan, karena berbicara dengan orang lain bisa menjadi cara yang efektif untuk membaiki mood.

Dalam menghadapi tantangan dan perubahan dalam kehidupan, sikap tenang sangat berharga. Dengan menjalani hidup dengan lebih tenang, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, mengelola stres dengan lebih baik, dan merasa lebih bahagia secara keseluruhan. Jadi, mulailah menerapkan sikap-sikap ini dalam kehidupan sehari-hari Anda dan saksikan bagaimana mood Anda akan membaik.***