OKE FLORES.COM - Tetap aktif dan berolahraga selama hamil memang bermanfaat untuk kehamilan, salah satunya adalah menjaga bentuk tubuh. Namun, seseorang harus berhati-hati dalam memilih olahraga dan hobi.
Ibu hamil, terutama yang memiliki riwayat masalah kesehatan tertentu, sebaiknya menghindari berbagai aktivitas.
Ingatlah untuk lebih aman. Untuk amannya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. untuk kesehatan janin.
Baca Juga: Stunting pada Anak, Kenali Penyebab hingga Cara Mencegahnya
Mengutip Hallo Sehat, Selasa 31 Oktober 2023, berikut 5 aktivitas berisiko yang sebaiknya dihindari ibu hamil:
1. Jangan merokok
Merokok saat hamil dapat menimbulkan berbagai masalah bagi ibu dan bayi yang dikandungnya.
CDC menyatakan bahwa merokok saat hamil dapat menyebabkan kerusakan jaringan pada janin, terutama paru-paru dan otak.
Hal ini dapat meningkatkan risiko cacat lahir, bayi berat lahir rendah, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Selain fakta bahwa merokok saat hamil juga meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.
Baca Juga: Simak Berikut 3 Ciri Kucing Hamil yang Paling Mudah Diamati
2. Jangan minum alkohol
Tak hanya merokok, meminum alkohol saat awal kehamilan juga bisa menimbulkan masalah bagi bayi Anda.
Ini termasuk keguguran, lahir mati dan berbagai gangguan perilaku dan intelektual yang disebut gangguan spektrum alkohol janin (FASD).
Anak-anak dengan FASD mungkin memiliki ciri-ciri berikut:
- karakteristik wajah yang abnormal,
- koordinasi tubuh dan daya ingat yang buruk,
- kesulitan belajar,
- keterlambatan bicara dan memahami bahasa,
- IQ rendah,
- ketidakmampuan dalam penalaran dan penilaian,
- masalah pada tidur,
- gangguan penglihatan,
- gangguan pendengaran, serta
- masalah pada jantung, ginjal, atau tulang.
3. Jangan makan makanan mentah
Larangan lain yang tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil muda adalah mengonsumsi makanan mentah atau mentah, termasuk daging, telur, atau kerang.
Pasalnya, ibu yang mengonsumsi makanan mentah berisiko terkontaminasi bakteri dan menyebabkan listeriosis, toksoplasmosis, dan salmonellosis yang mengancam kesehatan ibu dan janin.
Infeksi bakteri ini dapat menyebabkan cacat lahir atau keguguran.
Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa makanan yang Anda makan tidak mentah dan dimasak dengan sempurna.
4. Jangan minum kopi terlalu banyak
Jika Anda seorang pecinta kopi, sebaiknya kurangi atau batasi konsumsi kopi harian Anda.
Bila diminum dalam dosis kecil (sekitar 200 miligram atau dua cangkir sehari), kopi atau minuman berkafein mungkin tidak membahayakan kesehatan janin.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi terlalu banyak dapat meningkatkan risiko keguguran.
Hal ini dikarenakan kafein pada kopi dapat melewati plasenta dan mempengaruhi tumbuh kembang bayi Anda, termasuk perkembangan detak jantungnya.
5. Jangan membersihkan kotoran hewan
Mungkin tepat bagi para ibu untuk memelihara hewan selama masa kehamilan.
Namun, sebaiknya jangan menyentuh atau membersihkan kotoran hewan peliharaan Anda.
Pasalnya, kotoran hewan banyak mengandung parasit yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin, seperti Toxoplasma gondii pada kotoran kucing (toxoplasmosis).
Infeksi toksoplasmosis pada awal kehamilan dapat mengganggu perkembangan otak dan pertumbuhan janin.
Namun, jika Anda terinfeksi sebelum hamil, bayi Anda juga berisiko mengalami keguguran dan gangguan penglihatan.
6. Jangan makan berlebihan
Hanya karena Anda hamil bukan berarti Anda harus menggandakan ukuran porsi Anda.
Faktanya, ibu hamil yang makan berlebihan bisa saja mengalami penambahan berat badan berlebih saat hamil.
Jika hal ini terjadi, ibu hamil berisiko terkena diabetes saat hamil atau biasa disebut diabetes gestasional.
Selain itu, kelebihan berat badan saat hamil membuat sulit menurunkan berat badan setelah bayi lahir.
Bila ini terjadi, ibu berisiko mengalami obesitas dan sindrom metabolik pada masa depan.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda makan secukupnya dengan tetap memperhatikan nutrisi saat hamil yang perlu Anda penuhi.***