Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Insomnia adalah gangguan tidur yang umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur atau kesulitan mempertahankan tidur malam yang nyenyak, Anda mungkin menderita insomnia.
Melansir Unews, Dalam artikel ini, kami akan memberikan tujuh cara efektif untuk menghilangkan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Membentuk rutinitas tidur yang konsisten adalah langkah penting dalam mengatasi insomnia.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Hal ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan membuat tidur menjadi lebih teratur.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda memiliki kondisi yang nyaman untuk tidur.
