Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Tidur yang terganggu atau insomnia pasti akan mengganggu kehidupan Anda.
Insomnia atau gangguan tidur di malam hari menjadi salah satu keluhan banyak karyawan.
Ada banyak gejala yang disebabkan oleh insomnia, tetapi kebanyakan disebabkan oleh keadaan pikiran yang tertekan.
Jika Anda terlalu sering menderita insomnia, Anda perlu menemukan cara yang tepat untuk menghilangkannya.
5 langkah tepat yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan insomnia, diantaranya,
1. Menerima keadaan dimana Anda tidur
Banyak orang yang tidak bisa tidur di tempat tidur yang bukan miliknya.
Parahnya mereka memilih untuk tidak tidur, padahal tidur sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Oleh sebab itu sebaiknya Anda harus belajar menerima keadaan dimana Anda tidur, dengan demikian proses tidur akan berlangsung alami.
2. Membuat catatan mengenai perasaan Anda saat mendapatkan porsi tidur yang sempurna
Tulis sebuah catatan dimana Anda seolah-olah hal tersebut sudah terjadi.
Baca catatan tersebut setiap hari dan tambahkan sesuai kebutuhan.
Jika Anda merasa nyaman, bacalah dengan keras untuk diri Anda sendiri agar hasilnya terasa.
3. Berniat untuk tidur tepat waktu
Tinggalkan semua kekhawatiran dan kekhawatiran Anda di kamar mandi saat Anda bersiap untuk tidur dan berjanjilah kepada mereka bahwa Anda akan merawatnya besok.
