Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Tidur merupakan aktivitas sehari-hari yang dibutuhkan tubuh. Normalnya tubuh terasa lelah setelah beraktivitas, sehingga tidur mengembalikan energi. Namun, banyak orang dewasa mengalami kesulitan tidur di malam hari. Tentu saja, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan tubuh, sakit kepala, dan kehilangan konsentrasi, yang dapat berdampak negatif pada produktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Simak!! Hanya 7 Kategori Honorer yang Akan Diangkat Menjadi ASN 2023
Istilah gangguan tidur ini adalah "insomnia" dan mengacu pada kebiasaan tidak tidur. Bahkan saat tidur, penderita merasa gelisah dan sering terbangun. Selain itu, saat bangun tidur, orang mungkin masih merasa lelah dan kurang energi sehingga memengaruhi suasana hati dan kualitas hidup.
Baca Juga: Wow!! Honorer Menjadi Lebih Sejahtera jika Tuntaskan SPT JM
Bagi Anda yang menderita insomnia, Anda bisa mencoba latihan gratis yang dijelaskan di bawah ini :
1. Tidur dan bangun secara berkala
Yang pertama adalah Anda harus bisa merencanakan jam tidur atau istirahat Anda dengan cara yang biasakan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak agar Anda bisa tidur nyenyak setidaknya di malam hari.
2. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti telur, daging ayam, ikan, sayuran dan biji-bijian. Anda tidak harus mengkonsumsi semuanya dalam satu waktu, melainkan secara satu-satu agar tidak mudah bosan.
