Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Menjaga pola makan yang sehat harus dimulai sedini mungkin. Hal ini untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima dan terhindar dari berbagai penyakit mengerikan di kemudian hari.
Tubuh manusia sebenarnya membutuhkan energi dan nutrisi untuk tumbuh dan melakukan berbagai fungsi. Namun nutrisi yang dibutuhkan harus cukup dan tidak berlebihan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk membiasakan pola makan yang sehat dan memilih hidangan yang tepat.
Agar kamu semakin semangat menerapkan pola makan sehat, yuk kita simak tips mengatur pola makan sehat di bawah ini.
1. Makan seimbang
Kamu perlu memperhatikan makan yang seimbang. Makan seimbang merupakan pola makan yang kandungan nutrisinya seimbang dan lengkap.
Kamu disarankan makan dengan kandungan 45 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 35 persen lemak baik.
2. Buat jurnal makanan
Kamu bisa membuat jurnal makanan untuk membantu menata pola makan setiap hari. Luangkan waktu untuk menuliskan menu makan yang dikonsumsi setiap harinya.
Cara ini dapat mengoreksi setiap jenis makanan yang dimakan dalam sehari. Cara ini sangat membantu bagi kamu yang mengalami obesitas dan ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Wajib Tahu!!! 5 Penyebab Benjolan di Bawah Dagu yang Harus Diwaspadai
3. Memiliki batas makan
Tips selanjutnya adalah memberi batas makan dalam setiap harinya. Para ahli gizi membiasakan untuk makan harus 1.200 hingga 1.500 kalori untuk perempuan dan 1.600 hingga 2.400 kalori setiap hari untuk laki-laki.
4. Hindari makanan olahan dan perbanyak sayur hijau
Pola makan sehat selanjutnya adalah menghindari makanan olahan dan perbanyak sayur hijau. Makan makanan utuh, seperti sayuran, buah, kacang, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, gandum, nasi, atau roti.
Berbagai makanan ini memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
5. Jangan terlalu lapar atau kenyang
Baca Juga: Apakah Insecure Adalah Gangguan Mental? Berikut Tips Untuk Mengatasinya
Hal terakhir yang perlu dilakukan adalah tidak makan saat terlalu lapar atau makan sampai kenyang.
Saat kondisi terlalu lapar, kamu bisa salah memilih jenis makanan. Sedangkan makan berlebihan bisa membuat tubuh terasa tak nyaman.***
