Wajib Tahu! 8 Makanan Penambah Darah Sumber Bergizi untuk Kesehatan Optimal

2. Daging Merah

Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Dalam setiap 100 gram daging merah terdapat sekitar 2,7 miligram (mg) zat besi yang dapat mencukupi kebutuhan harian Anda.

3. Daging Unggas

Makanan penambah darah lainnya adalah jenis daging unggas seperti ayam atau bebek. Mengonsumsi 100 gram daging unggas setiap hari dapat memenuhi sekitar 13% kebutuhan zat besi harian.

4. Kentang

Selain kaya akan karbohidrat, kentang juga merupakan sumber zat besi yang cukup. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kentang sebaiknya dikukus atau direbus.

5. Kuning Telur

Mengonsumsi kuning telur ayam sangat baik untuk menambah darah karena mengandung banyak zat penting seperti zat besi dan hemoglobin.

6. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang mengandung zat besi dan asam folat, yang keduanya berfungsi untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, bayam juga dikenal ampuh untuk mencegah penyakit anemia.