Network
Selain itu, badan amal kolesterol Health UK menambahkan bahwa pendekatan optimal untuk mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Tidur Pakai Kaus Kaki Tingkatkan Sirkulasi Darah
Lemak jenuh ditemukan di banyak makanan manis dan gurih, kebanyakan dari sumber hewani, termasuk daging dan produk susu, tetapi juga di beberapa makanan nabati.
"Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3," ujar Heart UK.
Heart UK juga merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu, yaitu. dua porsi ikan per minggu, setidaknya salah satunya harus berlemak.
"Porsinya adalah 140 gram, tetapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang pekan," ucap Health UK.***
