Network
KESEHATAN, OKE FLORES.com - Saat ini, kebanyakan orang tidak memperhatikan gaya hidup sehat.
Faktanya, aktivitas yang Anda lakukan setiap hari memengaruhi gaya hidup Anda.
Gaya hidup seperti merokok, sering makan fast food dan terlalu banyak tidur merupakan gaya hidup yang tidak sehat.
Namun, jika formula di atas diikuti, dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang merugikan. Saatnya memulai gaya hidup sehat.
Berikut 5 langkah yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih sehat:
wajibBaca Juga: Mandi Dengan Garam Laut Bisa Atasi Stres
1. Nilai aktivitas fisik Anda
Ingin tahu aktivitas apa yang Anda lakukan setiap hari? Apakah aktivitas sehari-hari Anda didominasi dengan duduk di depan komputer seharian dan tidak aktif bergerak? apakah anda berolahraga secara teratur
Para ahli merekomendasikan total minimal 150 menit latihan per minggu dan latihan aktif minimal dua hari per minggu untuk memperkuat otot. Pilih aktivitas yang menyenangkan untuk aktivitas fisik yang sehat. Misalnya, sebelum makan siang, jalan kaki 10 menit, berenang, dll.
2. Periksa kesehatan hubungan sosial Anda
Periksa bagaimana ada hubungan sosial dengan lingkungan. Hubungan sosial ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Temukan lingkungan yang mendukung Anda dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia. Luangkan waktu untuk sekedar mengobrol atau mengobrol dengan orang-orang di sekitar Anda.
3. Pilih makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda
Makan makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Menyiapkan makanan sendiri bisa menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
Baca Juga: Waspada, Kadar Kolesterol dapat Terlihat dari Kuku Kaki
Air membantu setiap bagian tubuh berfungsi dengan baik dan dapat mencegah batu ginjal dan sembelit.
Minumlah setidaknya 6-8 gelas air sehari kecuali Anda memiliki kondisi medis tertentu yang mengharuskan Anda membatasi asupan cairan.
4. Kelola Stres
Stres adalah sesuatu yang sulit untuk dihindari. Namun, kita bisa belajar mengendalikannya dengan merencanakan hal-hal yang positif.
Contoh penggunaan waktu relaksasi melalui relaksasi, hobi, yoga atau meditasi. Memperhatikan hal-hal yang disyukuri juga dapat menenangkan jiwa.
5. Biarkan diri Anda cukup istirahat
Istirahat yang cukup adalah kunci kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan Anda menyesuaikan rutinitas waktu tidur Anda untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh rileks.
Pola hidup sehat harus dilandasi oleh kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kebiasaan buruk penyebab berbagai penyakit.
Mengintegrasikan gaya hidup sehat ke dalam kehidupan sehari-hari dapat memiliki manfaat kesehatan jangka panjang.***
