Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Bagi orang yang memiliki banyak pekerjaan, begadang bukan lagi hal yang tabu. Ingat, mereka rela begadang sampai tengah malam untuk menjalankan tugas atau sekadar minum kopi bersama teman.
Begadang merupakan kegiatan yang tidak baik jika sudah menjadi rutinitas setiap malam. Karena waktu tidur yang tepat untuk orang dewasa biasanya sekitar 7-9 jam sehari, sedangkan anak-anak perlu tidur 10-13 jam sehari.
Baca Juga: Tips Agar Tumbuh Kembang Bayi Cepat Gemuk dan Menjadi Sehat Dalam Seminggu
Saat tidur, tubuh beristirahat dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Anda pasti tahu beberapa akibat buruk begadang yang sudah menjadi rutinitas antara lain sebagai berikut:
Baca Juga: Tips Makan Seimbang untuk Kurangi Efek Konsumsi Daging Berlebih
1. Peningkatan berat badan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang bisa mengalami kenaikan berat badan lebih banyak, jika dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup setiap hari. Hal ini bisa membuat orang yang sering begadang lebih berisiko mengalami obesitas.
Salah satu alasan mengapa begadang dapat meningkatkan berat badan adalah bisa mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar, sehingga pola makan pun sulit untuk dijaga.
