Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Latihan kardiovaskular, juga dikenal sebagai kardio, adalah jenis latihan yang meningkatkan detak jantung dan melibatkan gerakan berulang yang melibatkan kelompok otot utama tubuh. Latihan kardio secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Latihan kardio meningkatkan aliran darah, yang membantu menjaga kesehatan jantung. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Menarik! Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Buncis untuk Kesehatan Tubuh
Jika Anda ingin membakar kalori dan menurunkan berat badan, kardio adalah pilihan yang tepat. Konsistensi dan intensitas latihan kardio yang tepat akan membantu mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Wow!! Cek 6 Obat Sakit Gigi Buatan Bahan Alami Sendiri
Berikut lima olahraga kardio yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran :
1. Lari
Lari adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang paling umum dan efektif. Anda dapat melakukannya di luar ruangan atau di treadmill. Lari membantu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, membakar kalori, menguatkan otot-otot kaki, dan meningkatkan kesehatan jantung.
