Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Tidur adalah aktivitas penting bagi semua orang. Idealnya, seseorang tidur 7-8 jam sehari. Saat Anda kurang tidur, tubuh Anda mengirimkan sinyal tertentu. Kurang tidur terus-menerus dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda.
Kurang tidur tidak hanya sangat penting bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki implikasi penting bagi kesehatan mental.
Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang terbangun. Mulailah dengan bekerja lembur, bersenang-senang di telepon sebelum tidur, atau karena Anda cenderung begadang.
ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa tubuhmu kurang tidur selama ini. Apa saja tandanya?
Baca Juga: Berikut 5 Cara untuk Menghindari Penyakit Kolesterol di Usia Muda
1. Kurang Fokus dan Mudah Lupa
Tanda pertama ketika kamu kurang tidur adalah kurang fokus dan mudah lupa. Ketika kamu mendapati diri begitu sulit berpikir dan mudah melupakan hal-hal yang penting sekalipun, ini tandanya kamu kurang tidur. Hal ini juga menandakan bahwa kamu kurang asupan cairan selama ini.
2. Berat Badan Bertambah Meski Sudah Diet
Apakah kamu pernah mendapati berat badan justru terus bertambah padahal kamu sudah memulai untuk diet? Jika iya, coba cek lagi pola tidurmu selama ini.
Studi menemukan jika kurang tidur rentan bikin berat badan naik. Ini karena sistem metabolisme tubuh berantakan ketika waktu tidurmu berantakan atau kurang
3. Rentan Stres dan Depresi
Penelitian menemukan jika orang yang kurang tidur dalam hidupnya, akan rentan stres dan depresi. Penelitian menemukan jika ada kaitan yang erat antara gangguan tidur dengan stres atau depresi.
Mereka yang kurang tidur, rentan mengalami stres. Sementara itu, stres bisa meningkatkan risiko seseorang kurang tidur.
4. Sistem Kekebalan Tubuh Menurun
Para ahli juga percaya jika kurang tidur berdampak pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Orang-orang yang kurang tidur, akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah.
Tak heran, jika akhirnya mereka sangat mudah sakit dan tertular berbagai masalah kesehatan dari sekitar
5. Kulit Kusam dan Berjerawat
Kurang tidur ditandai dengan kesehatan kulit yang tidak optimal. Mereka yang kekurangan tidur selama ini, rentan memiliki kulit kusam dan berjerawat.
Meski begitu, kurang tidur bukan satu-satunya penyebab jerawat. Ada banyak hal lain yang meningkatkan risiko jerawat termasuk gangguan hormon, kebersihan yang buruk dan penggunaan kosmetik yang tidak cocok.
Itulah sekian tanda bahwa tubuh kurang tidur selama ini. Semoga informasi ini bermanfaat. Yuk, miliki waktu tidur cukup dan berkualitas mulai sekarang.***
