Berikut 5 Tips Mengurangi Minyak Dalam Pola Makan untuk Menurunkan Berat Badan

1. Memilih memanggang atau mengukus daripada menggoreng.

Makanan yang digoreng seperti gorengan memang sangat lezat, tetapi ternyata memanggang dan mengukus merupakan cara yang lebih sehat daripada menggoreng.

Namun, jika ingin mengonsumsi makanan goreng kamu dapat mengurangi atau membatasi porsinya.

2. Memilih makanan ringan yang dapat mengurangi asupan minyak.

Seperti camilan panggang atau camilan sehat lainnya.

3. Mengukur takaran minyak yang digunakan saat masak.

Pastikan kamu tidak menggunakan minyak yang berlebih saat memasak. FSSAI (Food Safety and Standards Authority India) merekomendasikan untuk kamu mengukur minyak dengan menggunakan sendok takar yang berguna untuk menghindari minyak yang berlebihan.

Mengukur minyak merupakan salah satu cara untuk mengatur asupan minyak.

4. Menggunakan minyak yang lebih sehat.

Kamu dapat menggantikan minyak goreng olahan dengan minyak dari bunga matahari, bekatul, biji rani, wijen, kacang tanah, mustard, atau minyak kelapa yang memiliki kandungan nutrisi yang baik seperti vitamin, antioksidan, asam lemak esensial, dan lemak jenuh yang sedikit.