Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Diet adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, orang sering merasa lapar saat berdiet, sehingga sulit menjaga pola makan yang sehat.
Rasa lapar yang terus berlanjut meski sudah diet bisa disebabkan oleh beberapa hal. Salah satu faktor terpenting adalah konsumsi kalori dan kurangnya nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dilansir dari Healthline, ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi, tubuh menjadi lapar dan menginginkan lebih banyak makanan. Selain itu, faktor psikologis seperti stres dan kecemasan juga bisa memicu rasa lapar yang berlebihan.
Untuk mengatasi rasa lapar yang tetap muncul meski sedang diet, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan dan lakukan.
Berikut adalah tips diet sehat bebas lapar yang efektif untuk menurunkan berat badan.
1. Konsumsi makanan yang kaya serat
Baca Juga: Ini 5 Kebiasaan Buruk Saat Olahraga yang Dapat Memperburuk Kondisi Tubuh
Selama diet, mengonsumsi makanan sehat sangat penting khususnya mengonsumsi makanan yang kaya akan serta. Dilansir dari Mayo Clinic, makanan yang kaya serat dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Beberapa contoh makanan yang kaya serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
