7 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Lapar Saat Diet

GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Saat kita mengikuti program penurunan berat badan, kita sering merasakan rasa lapar yang mengganggu. Ketika perut Anda terus-menerus keroncongan dan Anda menginginkan makanan, menjalankan diet bisa menjadi tantangan besar.

Tapi jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi rasa lapar saat diet. Dengan mengikuti tips yang tepat, Anda bisa mengendalikan nafsu makan dan menjaga kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Berikut 4 Jenis Diet Terbaik untuk Kesehatan

1. Konsumsi makanan kaya serat

Dilansir dari Harvard Health Publishing, salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa lapar saat diet adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Serat merupakan nutrisi yang tidak hanya membantu melancarkan pencernaan tetapi juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: 5 Tips Mengurangi Minyak Dalam Pola Makan untuk Turun Berat Badan

Makanan yang kaya akan serat bisa kamu dapatkan melalui sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut tidak hanya memberikan nutrisi yang penting tetapi juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

2. Tingkatkan asupan protein

Dilansir dari Mayo Clinic, protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal. Salah satu manfaat penting dari protein adalah kemampuannya untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Selain itu, protein juga dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang akan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak tubuh