Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Pernahkah Anda memiliki teman atau kerabat yang berat badannya tidak pernah bertambah meskipun mengunyah makanannya terus-menerus? Banyak orang yang beranggapan bahwa tipe orang seperti ini sangat beruntung karena berat badannya tidak bertambah.
Di sisi lain, beberapa orang meninggal karena penurunan berat badan, tetapi banyak yang mencoba menambah berat badan. Sebenarnya, orang yang sulit menurunkan berat badan juga ingin menambah berat badan, namun hal ini sangat sulit karena beberapa alasan.
Menaikkan berat badan bukan hanya soal makan berlebihan, ada banyak faktor yang membuat berat badan sulit turun. Mengikuti Mantra Care, faktor-faktor ini dibagi menjadi dua kategori: fisiologis dan psikologis.
Perbedaan antara keduanya adalah fisiologi mengacu pada studi tentang fungsi dan proses biologis tubuh manusia, yang meliputi organ, sistem saraf, pencernaan, dan pernapasan.
Padahal psikologi lebih berkaitan dengan perilaku dan cara berpikir orang. Berikut beberapa alasan mengapa tidak ada yang bisa menambah berat badan berdasarkan dua resume Wanita ini.
1. Faktor genetika
Perhatikan kedua orangtuamu, apakah mereka berbadan kurus atau bahkan sebaliknya, gemuk. Jika keduanya berbadan kurus, maka hal ini yang menjadi alasan mengapa kamu sulit untuk menambah berat badan.
Faktor genetika memainkan peran besar dalam menentukan tipe tubuh alami seseorang. Beberapa gen tertentu memengaruhi metabolisme, produksi hormon, dan kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi tertenu, sehingga berpengaruh pada kemampuan seseorang untuk menambah berat badan.
2. Metabolisme yang cepat
Metabolisme cepat atau metabolisme tinggi ini merujuk pada kemampuan tubuh untuk membakar kalori dengan cepat. Mereka yang memiliki metabolisme tinggi cenderung membakar kalori lebih banyak ketika sedang tidak melakukan aktivitas fisik.
Semakin tinggi metobolisme kamu, semakin banyak juga kalori yang dibakar, sehingga semakin sulit untuk menambah berat badan.
Mereka akan kesulitan menambah berat badan dan membangun massa otot dengan segala upaya seberapa banyak mereka makan.
3. Makan di bawah kalori harian
Kalori harian tiap-tiap orang berbeda sesuai dengan berat badan dan kebutuhan hariannya. Rata-rata perempuan harus mengonsumsi 2.000 kalori makanan per hari dan pria 2.500 kalori makanan per hari.
Jumlah tersebut hanya untuk kebutuhan sehari-hari mereka untuk mempertahankan berat badannya. Banyak orang yang berpikir mereka sudah makan lebih banyak dari biasanya.
Hal ini yang sering terjadi karena mereka tidak memantau asupan kalori mereka. Bila ingin menambah berat badan, maka harus menambah beberapa kalori makanan untuk hasil yang maksimal.
4. Tidak memerhatikan makanan yang dikonsumsi
Tidak peduli seberapa banyak kamu makan, jika makanan yang dikonsumsi tidak tepat, maka berat badanmu tidak akan bertambah. Makanan yang diperlukan untuk menambah berat badan harus yang tinggi kalori dan nutrisi. Kamu perlu banyak makan lemak sehat, protein, dan karbohidrat.
5. Nafsu makan yang kecil
Nafsu makan yang kecil akan mempersulit proses pertambahan berat badan, biasanya mereka tidak terlalu sering merasa lapar.
Hal ini bisa disebabkan karena banyak hal, salah satunya tingkat hormon ghrelin yang rendah, yang bertanggung jawab untuk merangsang nafsu makan. Dengan begitu kalori harian akan sulit terpenuhi karena kurangnya asupan makanan yang masuk.
6. Sedang berada di bawah tekanan
Stres menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kenaikan dan penurunan berat badan seseorang. Ketika sedang stres, nafsu makan kamu antara akan menghilang atau meningkat drastis, namun makanan yang dikonsumsi cenderung tidak sehat.
Seringkali seseorang yang sedang stres mengalami penurunan berat badan karena tidak ada keinginan untuk makan. Oleh karena itu, stres membuat seseorang sulit untuk menambah berat badan.
7. Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup
Tidur memainkan peran penting untuk kebutuhan hidup manusia. Tak hanya penting untuk kesehatan tubuh saja, tetapi juga kesehatan mental dan emosional kita.
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, meningkatkan hormon stres kortisol dan menurunkan hormon lapar leptin.
Sehingga menyebabkan kehilangan nafsu makan atau menjadi cepat kenyang. Baiknya untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dalam kondisi baik dan mampu menambah berat badan dengan sehat.
8. Memiliki kondisi medis
Seseorang yang memiliki kondisi media tertentu mungkin akan sulit meningkatkan berat badan. Salah satunya yang kerap banyak dialami adalah Hipertiroidisme atau tiroid yang terlalu aktif.
Berhubungan dengan metabolisme tinggi, hormon tiroid bertanggung jawab atas pengaturan laju metabolisme manusia.
Orang yang mengidap Hipertiroidisme yang terlalu aktif, maka hormon tiroidnya akan berlaju dengan cepat, sehingga menimbulkan beberapa gejala, salah satunya penurunan berat badan yang drastis. Perlu konsultasi ke pelayanan medis untuk mendapatkan perawatan selanjutnya.***
