Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Perut yang sehat dapat membuat makanan lebih mudah dicerna dan memungkinkan nutrisi terserap sehingga sistem pencernaan dapat berfungsi dengan optimal.
Meningkatnya asam lambung tentunya dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti nyeri pada perut, panas pada dada, rasa asam pada mulut, perut bengkak, kembung, rasa tidak nyaman saat makan dan minum bahkan mual dan muntah.
Saddam Ismail dalam unggahan YouTube menjelaskan bahwa ada beberapa cara menjaga kesehatan lambung.
Berikut cara atau kebiasaan yang perlu diperhatikan
1. Memperhatikan jam makan
Salah satu faktor atau penyebab gangguan pada lambung, yaitu kurangnya memerhatikan pola jam makan.
Banyak dari orang-orang lupa memerhatikan jam makan saat sibuk beraktivitas, bekerja, atau bermain.
Bahkan tidak sedikit yang tidak sempat untuk sarapan dan memicu terjadinya gangguan pada lambung.
Normalnya pola makan teratur itu tiga kali sehari pada waktu pagi, siang, dan menjelang malam.
Hindari makan berat saat mendekati jam tidur karena dapat mengganggu sistem pencernaan ketika tubuh sedang istirahat
2. Makan makanan alami
Agar lambung sehat, kita perlu menghindari makanan-makanan yang mengandung zat pengawet maupun cepat saji.
Makanlah sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menjaga kesehatan lambung.
Dengan mengonsumsi makanan yang alami, makanan sehat, maka kinerja lambung akan baik, tidak terlalu berat.
3. Makan dengan porsi kecil
Jangan sampai makan terlalu kekenyangan. Tidak ada ruang untuk lambung bekerja tentunya akan membuat lambung terasa nyeri, tidak nyaman, dan begah.
Bisa juga dengan mengatur pola makan yg banyak dibagi menjadi lima kali makan dalam porsi kecil.
4. Jangan terlalu banyak minum air putih saat makan
Minum air putih memang sehat, tetapi jika meminumnya terlalu banyak saat makan, maka akan memengaruhi pH dari asam lambung tersebut.
Mengonsumsi air putih terlalu banyak dalam sewaktu juga dapat menyebabkan lambung meregang dan memengaruhi ph asam lambung.***
