Berikut Tips Menjaga Kesehatan Usus, Berpengaruh pada Imunitas Tubuh

5. Konsumsi Probiotik

Probiotik sangat baik untuk usus karena dapat meningkatkan jumlah bakteri baik.

Probiotik memakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna disebut dengan prebiotik.

Proses tersebut mendorong bakteri menguntungkan untuk berkembang biak di usus.

Penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa prebiotik dapat membantu probiotik menjadi lebih toleran terhadap kondisi lingkungan tertentu termasuk perubahan pH dan suhu.

Namun, orang dengan sistem kekebalan rendah tidak boleh mengonsumsi probiotik.

Yogurt, kefir, asinan kubis segar, dan suplemen merupakan sumber probiotik yang baik.

Makanan fermentasi juga merupakan sumber probiotik alami.

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen probiotik, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Karena tidak semua suplemen probiotik berkualitas tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.