Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - WHO mendefinisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan, termasuk waktu luang, transportasi ke dan dari suatu tempat, atau dalam konteks pekerjaan. Olahraga ringan dan berat meningkatkan kesehatan.
Bentuk aktivitas yang populer meliputi jalan kaki, bersepeda, bersepeda, olahraga, rekreasi aktif dan bermain serta dapat digunakan dan dinikmati oleh semua tingkat kemampuan.
Tujuan utama latihan kondisi fisik
Aktivitas fisik secara teratur terbukti membantu mencegah dan mengelola penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Ini juga membantu mencegah hipertensi, menjaga berat badan yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan mental, kualitas hidup dan kesejahteraan.
Tujuan Latihan Kondisi Fisik
1. Menekan risiko penyakit yang akan muncul
Latihan kondisi fisik bertujuan agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Kondisi tubuh yang sehat dan bugar berarti terbebas dari risiko munculnya beragam penyakit.
Dengan rutin berolahraga maka dampaknya menghindari berbagai penyakit seperti stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, gangguan kecemasan, kanker, radang sendi.
2. Untuk berat badan yang ideal
Bila berat badan berlebihan ataupun sebaliknya maka bisa mendatangkan berbagai penyakit. Karena itu tujuan latihan kondisi fisik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Sementara bagi yang sudah mendapatkan berat badan ideal, maka aktif secara fisik akan dapat mempertahankan berat badan tersebut. Akhirnya risiko terkena penyakit menjadi rendah.
3. Meningkatkan energi
Tujuan lain latihan kondisi fisik adalah untuk memperkuat otot. Hal ini penting bagi yang sering bepergian, dan memiliki banyak keperluan
Olahraga membuat penyerapan oksigen dan nutrisi di jaringan-jaringan tubuh menjadi lebih efisien. Sehingga, kerja paru-paru dan jantung pun bisa berlangsung dengan maksimal.
4. Menjaga kesehatan otak
Berolahraga dapat mengurangi risiko pikun atau lemah dalam memahami sesuatu. Karena itu latihan kondisi fisik sangat penting. Karena olahraga akan menjaga aliran darah ke otak tetap lancar. Sehingga fungsi otak bisa berjalan maksimal dan risiko terkena Alzheimer dan Skizofrenia akan berkurang.***
