Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Semangka adalah buah yang disukai banyak orang. Buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki rasa yang manis.
Buah bernama latin Citrullus Lanatus ini memiliki kandungan air yang cukup tinggi hingga 92 persen. Tak heran jika semangka menjadi buah yang sangat menyegarkan di siang hari.
Selain itu semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan dan asam amino.
Dengan demikian, buah ini tentunya menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti yang dibuktikan oleh beberapa penelitian.
Berikut 5 manfaat semangka bagi kesehatan
1. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Tahukah kamu bahwa kandungan dalam semangka ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh?
Yap benar, buah ini ternyata mendukung peningkatan sistem kekebalan tubuh melalui dosis vitamin C di dalamnya.
Nutrisi tersebut memungkinkan tubuh untuk melawan kuman dan infeksi, hingga membantu mengurangi risiko terkena penyakit kanker.
2. Jaga Kesehatan Mata
Tak hanya wortel, semangka juga dapat menjaga kesehatan mata.
Seiris semangka dengan ukuran sedang ternyata mengandung 11 persen vitamin A yang menjaga kesehatan mata.
Kandungan antioksidan di dalamnya juga bisa membantu mencegah atau menunda katarak, serta mengurangi risiko degenerasi makula
3. Mengontrol Gula Darah
Meski manis, tetapi semangka ternyata memberikan alternatif bagi orang yang hendak menjaga kadar gula glukosa darah.
Buah ini ternyata sangat bagus untuk mengurangi risiko diabetes.
Sebab semangka mempunyai sedikit karbohidrat dan menghasilkan lebih sedikit glukosa daripada makanan lainnya.
4. Jaga Kesehatan Pencernaan
Dalam semangka, terdapat senyawa tumbuhan (polifenol) yang memicu perkembangan bakteri baik di usus.
Tak hanya memudahkan pencernaan, bakteri baik tersebut juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan proses produksi nutrisi penting di usus.
5. Meredakan Nyeri Otot
Jika selesai berolahraga, memakan semangka tentunya bisa menjadi alternatif bagus untuk dilakukan.
Sebab buah ini mengandung citrulline yang membantu menghasilkan oksida nitrat yang berfungsi untuk meningkaykan aliran darah dan fungsi otot.
Citrulline ini juga menghilangkan amonia dari tubuh dan mengurangi jumlah laktat agar tidak menumpuk di tubuh dan tak memicu.***
