5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Flu dan Batuk Selama Musim Hujan

4. Tidur cukup

Tidur yang cukup sangat penting jika tubuh terkena virus.

Dengan tidur cukup selama 8 jam sehari, tubuh melepaskan sitokin selama periode tersebut.

Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan mengatur sistem kekebalan tubuh.

5. Terapkan kebersihan sehari-hari

Membatasi paparan penyakit dengan menghindari kuman adalah kunci untuk tetap sehat.

Ada beberapa cara lain untuk mempraktikkan kebersihan yang baik, diantaranya:

- Mandi setiap hari
- Cuci tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan
- Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang terkena mata atau mulut
- Cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku
- Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin
- Bawalah pembersih tangan berbahan dasar alkohol untuk digunakan saat bepergian.
- Disinfeksi permukaan bersama, seperti keyboard, telepon, kenop pintu, dan remote control

Itu menyisakan banyak waktu bagi kuman untuk menyebar di antara anggota keluarga.

Untuk menghindari berbagi kuman, pisahkan barang-barang pribadi.

Barang-barang pribadi meliputi:

- Sikat gigi
- Handuk
- Peralatan makan
- Gelas minuman
- Cuci barang-barang yang terkontaminasi, terutama mainan yang digunakan bersama dengan air sabun yang panas
Jika ragu, pilih gelas minum sekali pakai, peralatan makan, dan handuk.

Demikianlah 5 tips menjaga kesehatan agar terhindar tertular virus flu dan batuk selama musim hujan. Semoga bermanfaat.***