Network
Semua ini akan memengaruhi daya memori seseorang. Mereka yang sering begadang akan lebih mudah teralihkan pikirannya, sehingga konsentrasi akan buyar dengan cepat.
Mendapatkan tidur yang cukup dan sehat akan membuatmu lebih siap dan fokus dalam mengerjakan sesuatu. Idealnya orang dewasa mendapatkan durasi tidur 7 sampai 9 jam per malamnya.
5. Makan makanan yang sehat
Banyak orang yang menjalani diet hanya untuk menurunkan berat badan. Faktanya, diet juga dapat meningkatkan kesehatan otak.
Melansir dari Mayo Clinic, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan mineral penting bisa membantu kamu untuk mempertajam memori dan konsentrasi.
Buah-buahan, sayuran hijau, protein rendah lemak, dan biji-bijian adalah makanan yang disarankan ketika menjalani diet sehat. Batasi mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
Itu hanya akan menghambat kerja otak sekaligus meningkatkan risiko penyakit kronis. Perlu diingat juga untuk hindari minuman beralkohol, sebab alkohol bisa membuatmu lupa ingatan dalam jangka pendek.
6. Mengonsumsi suplemen Omega-3
Untuk mendukung daya kerja otak, tambahkan suplemen Omega-3 ke dalam rutinitas diet sehat harian kamu. Omega-3 banyak ditemukan pada minyak ikan.
Mereka diperkaya dengan EPA dan DHA, sejenis lemak Omega-3. Kedua lemak tersebut berperan penting dan dipercaya mampu untuk menurunkan risiko penyakit jantung, mengatasi stres dan kecemasan, sampai meningkatkan daya ingat.
