Network
Lakukan setidaknya 30 menit per harinya dan rutin tiga sampai lima hari dalam seminggu. Bagi yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, memanfaatkan jalan kaki ke kantor atau ke tempat dituju bisa menjadi pilihan alternatif untuk tetap aktif.
2. Menguji kemampuan otak
Serupa dengan aktivitas fisik yang membuat kamu tetap bugar, aktivitas yang satu ini mungkin akan sedikit menguras pikiran. Menguji kemampuan otak dengan cara bermain teka-teki, puzzle, bermain rubiks, belajar alat musik, atau memasak.
Beberapa aktivitas tersebut bisa membantu otak agar tidak kehilangan kemampuan ingatannya. Cobalah untuk mencari kegiatan atau hobi baru yang melibatkan daya ingat dan konsentrasi tinggi. Dengan ini, sedikit demi sedikit kamu akan meningkatkan stimulasi otak sekaligus menemukan hobi baru.
3. Memperbanyak interaksi sosial
Tidak sedikit orang yang sulit untuk bersosialisasi dengan orang lain atau bahkan orang yang baru dikenal. Mereka lebih memilih untuk mengerjakan apapun secara sendiri dan cenderung memiliki sifat tertutup.
Terutama yang tinggal sendiri, ini bisa mendatangkan rasa stres karena kesepian. Terkait dengan kemampuan daya ingat, ini bukanlah hal yang tepat. Berinteraksi dengan orang lain bisa membantu mengurangi rasa stres dan depresi.
Keduanya bisa berakibatkan hilangnya memori. Maka dari itu, untuk mencegah hal tersebut terjadi, ada baiknya untuk menjaga hubungan komunikasi yang baik dengan kerabat dekat, keluarga, atau pasangan.
4. Mendapatkan tidur yang cukup
Sudah menjadi rahasia umum lagi bahwa tidak ada manfaat positif dari begadang. Itu hanya akan membuatmu kelelahan, tidak fokus terhadap pekerjaan, cepat merasa lemas, dan mengantuk sepanjang hari.
