Network
OKEFLORES. com - Kalsium merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta berperan dalam fungsi saraf, kontraksi otot dan pembekuan darah.
Penting bagi kita untuk mendapatkan cukup kalsium dari makanan sehari-hari. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh.
1. Susu
usu merupakan sumber kalsium yang kaya dan mudah diserap oleh tubuh. Konsumsi susu, yogurt, dan keju dapat membantu meningkatkan asupan kalsium. Pilihlah varian susu rendah lemak atau bebas lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
2. Kacang dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji wijen mengandung kalsium yang baik. Kamu dapat menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan sehari-hari, seperti salad, smoothie, atau makanan penutup.
3. Sayuran Hijau Tua
Sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung kalsium yang signifikan. Kamu dapat memasak sayuran ini sebagai lauk atau menambahkannya dalam salad atau sup.
4. Ikan dengan Tulang Lunak
