Network
kan seperti ikan sarden dan salmon yang memiliki tulang lunak dapat menjadi sumber kalsium yang baik. Pastikan untuk mengonsumsi ikan dengan tulang yang dapat dimakan untuk mendapatkan manfaat kalsium yang lebih tinggi.
5. Tofu dan Produk Kedelai
Tofu, tempe, dan susu kedelai merupakan sumber kalsium nabati yang baik. Bagi vegetarian atau vegan, produk kedelai dapat menjadi alternatif yang baik untuk mendapatkan asupan kalsium.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh dan menjaga kesehatan tulang yang optimal.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kekhawatiran khusus tentang asupan kalsium.***
