Obesitas : Dapat dicegah dengan Mengadopsi Gaya Hidup sehat dan Perubahan Pola Makan

OKE FLORES.COM - Obesitas merupakan masalah kesehatan global yang semakin meningkat prevalensinya. Kondisi ini ditandai oleh penumpukan berlebihan lemak tubuh yang dapat berdampak negatif pada kesehatan seseorang.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Namun, obesitas dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan perubahan pola makan.

Berikut adalah empat cara efektif untuk mencegah obesitas seperti yang dilansir dariu PikiranRakyat.com, Jumat 21 July 2023: 

Baca Juga: Berikut Informasi Daftar 23 Kampus Yang ditutup

1. Pola Makan Sehat:

Peran makanan dalam mengendalikan berat badan sangat penting. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Pilih porsi yang tepat untuk menghindari konsumsi kalori berlebihan, dan hindari kebiasaan makan berlebihan atau tak teratur.

2. Aktivitas Fisik Teratur:

Aktivitas fisik memiliki peran besar dalam mencegah obesitas. Melibatkan diri dalam kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau berpartisipasi dalam olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat atau 75 menit aktivitas fisik intens per minggu dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.