Network
OKE FLORES.com - Menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan sindrom metabolik. Kadar kolesterol dapat diturunkan melalui pola hidup sehat.
Amber Brown Keebler, seorang dokter spesialis penyakit dalam yang memiliki sertifikat, mengungkapkan bahwa banyak orang dapat mengurangi tingkat kolesterol mereka hingga 20 hingga 30 persen melalui pola makan dan aktivitas fisik
Melansir fimela.com, Kamis, 03 Agustus 2023, berikut ini ada beberapa kebiasaan sederhana untuk mulai menurunkan kolesterol Anda.
Baca Juga: Beberapa Jenis Olahraga yang Mudah dan Efektif Turunkan Kolesterol, Salah Satunya Berenang
1. Meningkatkan Konsumsi Serat
Makan lebih banyak biji-bijian berserat tinggi seperti jelai, gandum utuh dan biji rami serta kacang-kacangan seperti almond, pecan, pistachio, dan biji bunga matahari. Juga tambahkan lebih banyak serat larut ke dalam makananmu seperti kacang-kacangan, kubis brussel, oatmeal, apel, dan pir, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
2. Ganti Lemak Tak Sehat dengan Lemak Sehat
