Network
OKE FLORES.com - Makanan yang menbuat diet rendah kolesterol dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi. Dengan berhati-hati tentang jenis makanan yang anda konsumsi, anda dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh anda.
Metode terbaik untuk mencapai diet rendah kolesterol adalah dengan memilih makanan yang mengurangi kadar LDL, partikel pembawa kolesterol berbahaya yang menyebabkan penyumbatan pada arteri.
Melansir pikiran-rakyat.com, Jumat, 04 Agustus 2023, ada beberapa jenis makanan ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Oatmeal
Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal untuk sarapan. Ini memberimu 1 hingga 2 gram serat larut. Tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
2.Biji-bijian Utuh
Seperti gandum dan tepung gandum, barley dan biji-bijian lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang mereka berikan.
3. Kacang-kacangan
Kacang sangat kaya akan serat larut. Makanan ini juga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti kamu akan merasa kenyang lebih lama setelah makan. Itulah salah satu alasan kacang adalah makanan yang berguna bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan
