Network
OKE FLORES.com - Pastikan untuk mencoba saran diet berikut setelah berkonsultasi dengan dokter dan profesional medis Anda, karena metode yang digunakan harus sesuai dengan gaya hidup kita.
Kabarnya, informasi mengenai tips penurunan berat badan secara alami telah diberikan oleh ahli gizi dari Bright Sky Nutrition di Missouri, AS, Marie Lorraine Johnson, dan ahli diet terdaftar dari Central Missouri University, AS, Rachael Ajmera, AS.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Jumat 18 A gustus 2023, simak 3 cara alami turunkan berat badan
1. Penuhi kebutuhan serat
Serat yang ditemukan dalam makanan nabati secara perlahan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan makanan berserat tinggi dapat mencegah penambahan berat badan. Makanan ini termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Ridwan Kamil Resmikan Wisata Baru Kujang Sepasang di Sumedang
2. Pilih biji-bijian utuh dan hindari karbohidrat olahan
Mengurangi asupan karbohidrat olahan dapat membantu Anda menghilangkan kelebihan lemak tubuh. Karbohidrat olahan dengan indeks glikemik (GI) tinggi dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang menyebabkan peningkatan rasa lapar. Diet tinggi biji-bijian dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) dan berat badan yang lebih rendah, serta lingkar pinggang yang lebih kecil (30).
3. Tingkatkan kardio
Cardio, juga dikenal sebagai latihan aerobik, adalah salah satu bentuk latihan yang paling populer. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa latihan aerobik meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak perut, lingkar pinggang, dan lemak tubuh.
