Network
OKE FLORES.com - Sakit flu adalah salah satu penyakit yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Gejalanya meliputi demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan, nyeri otot, dan kelelahan.
Saat mengalami flu, sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga penting untuk memberikan dukungan ekstra agar tubuh dapat pulih dengan cepat.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, karena nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga: Ini Tips Jaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas Terik
Melansir dari Zonabanten.pikiran-rakyat.com Senin, 21 Agustus 2023, Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu kamu bertahan saat mengalami sakit flu:
1. Teh Herbal
Teh herbal, seperti teh jahe, teh peppermint, dan teh chamomile, memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit. Teh juga bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa hangat yang nyaman saat kamu merasa tidak enak.
2. Kaldu Ayam
Kaldu ayam hangat tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga kaya akan nutrisi. Kaldu ayam mengandung mineral seperti selenium yang berperan dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
3. Buah-buahan Citrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
4. Sayuran Hijau Gelap
Sayuran hijau gelap, seperti bayam dan kale, mengandung zat besi yang penting untuk menghasilkan sel darah merah dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
5. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba alami yang dapat membantu melawan infeksi. Mengonsumsi bawang putih mentah atau dimasak dalam makanan bisa memberikan manfaat kesehatan yang baik.
6. Yogurt dan Probiotik
Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan dan juga berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh.
7. Air Putih
Terhidrasi dengan baik sangat penting saat sakit flu. Air putih membantu melarutkan lendir, menjaga kelembaban tenggorokan, dan mendukung fungsi seluruh organ dalam tubuh.
8. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan stabil. Ini bisa membantu mengatasi kelelahan dan melestarikan energi saat tubuh sedang melawan infeksi.
9. Makanan Kaya Protein
Makanan kaya protein, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan, membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak akibat infeksi.
10. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiviral alami. Ditambahkan ke dalam teh hangat atau diminum dengan air hangat lemon, madu dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit dan memberikan sedikit energi tambahan.
Ingatlah bahwa makanan dan minuman ini sebaiknya tidak dianggap sebagai pengganti obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Namun, konsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat memberikan dukungan tambahan bagi tubuh dalam proses penyembuhan. Jika gejala flu tidak membaik atau bahkan memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan medis yang sesuai.
Saat mengalami sakit flu, istirahat yang cukup juga merupakan bagian penting dari pemulihan.
Selain itu, hindari makanan yang dapat memperburuk gejala, seperti makanan yang mengandung banyak gula dan makanan cepat saji. Dengan dukungan yang tepat dari makanan, minuman, dan istirahat yang cukup, kamu dapat membantu tubuh melawan infeksi dan kembali pulih dengan cepat.***
