Network
Bersepeda: Bersepeda baik untuk otot kaki dan membakar lemak. Cobalah bersepeda di jalan raya atau gunakan sepeda statis di gym.
Renang: Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membakar lemak serta melatih seluruh tubuh.
Latihan Kekuatan (Strength Training)
Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot Anda, yang pada gilirannya akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Semakin tinggi metabolisme tubuh Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, bahkan saat Anda sedang istirahat. Beberapa jenis latihan kekuatan yang baik untuk melawan perut buncit termasuk:
-
Squat: Latihan ini melibatkan otot-otot besar seperti otot paha, bokong, dan otot inti (core). Ini membantu memperkuat area perut dan meningkatkan postur tubuh.
-
Plank: Plank adalah latihan isometrik yang hebat untuk memperkuat otot inti dan membantu meratakan perut.
-
Lift Beban: Mengangkat beban, baik dengan dumbbell atau mesin latihan kekuatan, adalah cara yang efektif untuk membangun otot dan membakar lemak.
Pilates dan Yoga
Pilates dan yoga adalah olahraga yang fokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan kekuatan otot inti. Ini membantu meningkatkan postur tubuh dan dapat membantu mengurangi perut buncit dengan memperkuat otot-otot perut.
Latihan Interval Tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT)
