Inilah Nutrisi yang Baik untuk Tulang Sehat, Salah Satunya Magnesium

OKE FLORES.COM - Tulang adalah bagian penting dari tubuh kita yang memberikan dukungan struktural, melindungi organ vital, dan memungkinkan kita untuk bergerak.

Untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal, kita perlu memberikan nutrisi yang cukup.

Baca Juga: Buah yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Paling Bagus saat Dibikin Jus, Salah Satunya Buah Pepaya

Berikut ini adalah beberapa nutrisi penting yang baik untuk tulang sehat seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Jumat, 8 September 2023:

1. Kalsium: Kalsium adalah mineral yang paling dikenal untuk kesehatan tulang. Ini adalah komponen utama dalam pembentukan tulang dan memelihara kepadatan tulang. Kalsium ditemukan dalam makanan seperti susu, yogurt, keju, kacang almond, dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

2. Vitamin D: Vitamin D adalah nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Anda dapat mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari langsung, makanan seperti ikan salmon, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya dengan vitamin D.

3. Magnesium: Magnesium berperan dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang. Sumber makanan yang kaya magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan cokelat hitam.

4. Fosfor: Fosfor adalah mineral yang bekerja sama dengan kalsium dalam membentuk struktur tulang. Ia ditemukan dalam daging, ikan, susu, dan produk susu.