Berikut 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Gemuk Tanpa Disadari, Salah Satunya Stres Berlebihan

OKE FLORES.COM - Mengatur berat badan adalah suatu hal yang penting untuk kesehatan dan kualitas hidup yang baik.

Banyak orang yang berusaha untuk menjaga berat badan mereka agar tetap ideal, namun seringkali terjebak dalam kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari dapat membuat mereka gemuk.

Baca Juga: Buah yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Paling Bagus saat Dibikin Jus, Salah Satunya Buah Pepaya

Dalam artikel ini, kita akan membahas lima kebiasaan yang bisa membuat seseorang gemuk tanpa mereka sadari seperti yang dilansir dari Pikiran-rakya.com, Jumat, 8 September 2023:

1. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji secara Teratur Makanan cepat saji sering kali mengandung tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Selain itu, porsi makanan di restoran cepat saji biasanya lebih besar daripada yang kita butuhkan. Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori yang berlebihan dan akhirnya berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Solusi: Cobalah untuk mengurangi frekuensi mengonsumsi makanan cepat saji dan pilih makanan yang lebih sehat saat berada di luar.

2. Snacking Terlalu Sering Snacking adalah kegiatan yang umum, tetapi jika tidak diatur dengan baik, bisa menjadi penyebab peningkatan berat badan. Makan camilan berkalori tinggi seperti keripik, permen, dan kue terlalu sering dapat membuat asupan kalori harian melebihi kebutuhan tubuh.

Solusi: Pertimbangkan untuk mengganti camilan tinggi kalori dengan camilan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, atau kacang-kacangan.

3. Minuman Berkalori Tinggi Minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda, jus buah komersial, dan minuman kopi yang dipadukan dengan banyak gula dapat menjadi penyebab peningkatan berat badan. Kebanyakan orang sering mengabaikan konsumsi kalori yang datang dari minuman.

Solusi: Pilih minuman rendah kalori seperti air putih, teh herbal, atau minuman ringan berkalori rendah untuk mengurangi asupan kalori tambahan.

4. Tidur Kurang Kurang tidur dapat memengaruhi regulasi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga seseorang lebih mungkin merasa lapar dan cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.

Solusi: Usahakan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam, untuk membantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.