Berikut Cara Mudah untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Salah Satunya Makan dengan Sehat

OKE FLORES.COM - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Faktanya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, adalah penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia.

Namun, ada berbagai cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga jantung Anda tetap sehat.

Baca Juga: Jatuh Miskin hingga Alami Masalah Psikologis: Inilah Sederet Dampak Negatif Bermain Judi

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Selasa, 12 September 2023:

1. Makan dengan Sehat: Mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu kunci utama untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan. Sebaliknya, cobalah untuk makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Ini akan membantu mengontrol berat badan Anda dan menjaga tekanan darah serta kadar kolesterol dalam batas normal.

2. Olahraga Rutin: Aktivitas fisik teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi berat badan, dan mengontrol tekanan darah.

3. Berhenti Merokok: Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti segera. Berhenti merokok adalah langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

4. Batasi Konsumsi Alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak. Anjuran umum adalah tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.