Konsumsi Makanan Sehat: Inilah Cara Atasi Lemas dan Lelah Saat Menstruasi, Mudah Dilakukan Kapan Saja

OKE FLORES.COM - Saat menjalani masa menstruasi, banyak wanita mengalami perubahan fisik dan emosional yang dapat membuat mereka merasa lelah dan lemas.

Gejala ini dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa lelah dan lemas selama menstruasi.

Baca Juga: Cetaphil Baby Wash and Shampoo: Rekomendasi Sabun Mandi Bayi: Aman dan Bikin Sehat Kulit si Kecil

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda merasa lebih baik seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Sabtu, 16 September 2023:

1. Istirahat yang Cukup Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa lelah selama menstruasi adalah dengan memberikan tubuh Anda istirahat yang cukup. Cobalah tidur lebih awal atau tidur siang jika memungkinkan. Selama tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dan mengurangi ketegangan.

2. Olahraga Ringan Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri perut, dan mengurangi rasa lemas. Hindari olahraga yang terlalu intens selama menstruasi, tetapi tetap aktif dengan bergerak secara teratur.

3. Konsumsi Makanan Sehat Makan makanan yang seimbang dan bergizi penting untuk menjaga energi Anda selama menstruasi. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan makanan tinggi serat. Hindari makanan tinggi gula dan garam, karena dapat memperburuk gejala PMS dan meningkatkan rasa lemas.

4. Minum Cukup Air Dehidrasi dapat memperburuk gejala menstruasi, termasuk rasa lelah. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Air dapat membantu mengurangi kram perut dan menjaga tingkat energi Anda.