Network
Gunakan Panas pada Perut Mengompres perut dengan botol air panas atau bantal pemanas dapat membantu meredakan rasa nyeri dan kram perut. Panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan kenyamanan.
Konsumsi Suplemen Beberapa suplemen seperti magnesium dan vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi gejala PMS, termasuk lemas. Sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan dosis yang tepat dan keamanannya.
Pertimbangkan Terapi Alternatif Beberapa wanita melaporkan manfaat dari terapi alternatif seperti akupunktur atau refleksologi untuk mengurangi gejala menstruasi. Konsultasikan dengan profesional yang berpengalaman jika Anda ingin mencoba terapi ini.
Kelola Stres Stres dapat memperburuk gejala PMS, termasuk lemas. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi tingkat stres Anda.
Konsultasikan dengan Dokter Jika Anda mengalami gejala menstruasi yang sangat parah atau tidak merasa lebih baik setelah mencoba berbagai cara di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Ada berbagai pengobatan medis yang dapat membantu mengatasi gejala menstruasi yang parah.
Setiap wanita memiliki pengalaman menstruasi yang berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk yang lain.
Cobalah berbagai cara di atas dan temukan apa yang paling efektif untuk Anda. Yang paling penting, dengarkan tubuh Anda dan berikan diri Anda waktu dan perawatan yang Anda butuhkan selama periode menstruasi.
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mengurangi rasa lemas dan lelah saat menstruasi dan tetap aktif sepanjang bulan.***
