Network
OKE FLORES.COM - Terlalu banyak paparan cahaya biru dapat membahayakan mata anda. Cahaya biru yang disebut HEV mirip dengan sinar ultraviolet. Sinar ini dipancarkan dari layar perangkat seperti laptop, ponsel atau tablet.
Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui tips mencegah bahaya paparan sinar biru pada mata.
Melansir Pikiran-rakyat.com, Kamis 21 September 2023, Berikut 5 Cara Lindungi Mata dari Sinar Biru laptop, Hp dan Tablet.
Baca Juga: 4 Cara Menaikan Berat Badan Lebih Ideal Secara Sehat dan Alami
1. Jangan lama-lama di depan layar
Mengurangi waktu pemakaian perangkat sangat penting untuk meminimalkan paparan cahaya biru.
Jika Anda bekerja dengan perangkat teknologi setiap hari, sebaiknya biasakan istirahat setiap 20 menit dan fokus pada objek yang jauh untuk merilekskan mata.
Ikuti juga aturan 20-20-20:
Setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Baca Juga: Wisata Rekreasi Keluarga Papila Kids Club, Sediakan Fasilitas Permainan Anak yang Lengkap
2. Gunakan filter sinar biru
Menggunakan filter cahaya biru yang tersedia di perangkat seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengurangi jumlah paparan yang dipancarkannya.
Filter ini menyesuaikan warna layar ke suasana yang lebih hangat sehingga tidak terlalu mengganggu mata.
3. Sesuaikan kecerahan alias brightness
Lakukan penyesuaian kecerahan tampilan layar pada perangkat pribadi. Hal ini secara pasti bisa untuk mengurangi ketegangan pada mata. Lingkungan yang cukup terang juga penting untuk meminimalkan dampak silau layar.
4. Pertahankan pola hidup sehat
Gaya hidup sehat secara langsung berkontribusi terhadap kesehatan mata yang lebih baik.
Anda perlu menerapkan lewat kebiasaan cukup tidur, menjaga pola makan kaya nutrisi ramah mata (vitamin A, C, dan E), dan tetap terhidrasi.
Berolahraga secara teratur juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk tercermin dalam kesehatan mata.
5. Periksa mata secara berkala
Pemeriksaan mata secara teratur sangat penting untuk memantau kesehatan mata dan mengetahui potensi masalah yang lebih awal.
Ahli kesehatan dapat memberikan saran sesuai kondisi pribadi dan merekomendasikan tindakan perlindungan yang tepat.***
